Sporten is gezond en draagt bij aan een gezonde levensstijl, minder kans op overgewicht en daarmee samenhangende klachten zoals hart- en vaatziekten, diabetes type II, hoge bloeddruk en bepaalde vormen van kanker. Maar je kunt tijdens het sporten wel een blessure oplopen en dat kan vervelende en soms langdurige gevolgen hebben. Het is zaak om bij een sportblessure de juiste keuzes te maken om het herstel niet te belemmeren en zo snel mogelijk verlost te zijn van de klachten.
Pijnstillers: wees er zuinig mee
Bij het oplopen van een kneuzing of het verrekken van spieren wil je zo snel mogelijk van de pijn af. Daarvoor kun je pijnstillers gebruiken. Zeker de eerste dagen kan dit voor de nodige verlichting zorgen en voorkomen dat je ’s nachts wakker ligt van de pijn. Maar wees wel voorzichtig met pijnstillers. Natuurlijk is diclofenac of tramadol ‘lekker spul’ om de pijn de kop in te drukken. Maar pijn is ook een middel waarmee je lichaam aangeeft dat er wat mis is en dat je je dus in acht moet nemen. Als pijnstillers alle pijn wegnemen dan is de kans groot dat je meer doet dan wenselijk is en dat dit je herstel belemmert. Daarom schrijven huisartsen vooral krachtige pijnstillers vaak alleen voor in een kleine dosering. Helpen ze niet voldoende, dan moet er verder worden gekeken.
Fysiotherapie
Wat vaak wel helpt is fysiotherapie in de regio Almelo. Je kunt contact opnemen met een praktijk bij jou in de buurt. Aan de hand van je klachten kan de fysiotherapeut een behandelplan opstellen. Soms zijn enkele behandelingen voldoende, soms is een langer traject nodig. Als je aanvullend verzekerd bent voor ziektekosten dan zijn vaak zo’n 9 behandelingen per jaar inbegrepen. Heb je meer behandelingen nodig dan geldt dat je die zelf moet betalen. Vaak geeft de fysio ook oefeningen mee die je thuis kunt doen om je herstel daarmee te bevorderen. Vaak moet je geduld hebben, blessures aan spieren en pezen vragen vaak een lange termijn van herstel.
Trainen in de sportschool
Naast de hulp van een fysiotherapeut die je kunt vinden via de website van FYON kun je vaak ook al snel weer naar de sportschool. Niet om fanatiek te trainen maar om een aangepast programma te volgen dat speciaal is bedoeld om jouw blessure te laten herstellen. Bij veel sportscholen zijn fysiotherapeuten aangesloten die samen met jou een programma kunnen opstellen dat past bij jouw herstelproces. Houd er wel rekening mee dat je niet te veel doet. Als je je enkel of knie hebt geblesseerd, dan is het niet logisch dat je na twee weken alweer een halve marathon rent op de loopband. Vak is het dan beter om oefeningen te doen om de spieren in je gekwetste lichaamsdeel soepel te houden. Zo voorkom je dat je kwetsuur op een gegeven moment is hersteld, maar dat je nog lang last hebt van spierzwakte omdat je de spieren langdurig hebt ontzien.