Snacks

Veelgestelde vragen

Wat zijn gezonde snacks voor sporters?

Gezonde snacks voor sporters zijn voedingsmiddelen die een goede balans bieden tussen eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten, zoals eiwitrepen, Griekse yoghurt met fruit, of volkoren crackers met hummus. Deze snacks ondersteunen het herstel na de training en helpen bij het op peil houden van de energie. Het is belangrijk om te kiezen voor snacks met natuurlijke ingrediënten en zonder overmatige toegevoegde suikers.​

Wanneer is het beste moment om een snack te nemen rondom het sporten?

Het beste moment om een snack te nemen is afhankelijk van het tijdstip van je training; een lichte snack 30 tot 60 minuten voor het sporten kan energie leveren, terwijl een eiwitrijke snack binnen 30 minuten na het sporten het herstel bevordert. Voorafgaand aan de training kunnen koolhydraatrijke snacks helpen om de energiereserves aan te vullen, terwijl na de training eiwitten essentieel zijn voor spierherstel.​

Zijn eiwitrepen een goede keuze als snack?

Eiwitrepen kunnen een goede keuze zijn als snack, mits ze een hoog eiwitgehalte hebben en weinig toegevoegde suikers bevatten. Ze zijn handig voor onderweg en kunnen helpen bij het aanvullen van eiwitten na een training. Het is echter belangrijk om de ingrediëntenlijst te controleren en te kiezen voor repen met natuurlijke ingrediënten.​

Kun je zelf gezonde snacks maken voor na het sporten?

Ja, je kunt zelf gezonde snacks maken voor na het sporten, zoals smoothies met eiwitpoeder, havermoutrepen met noten en gedroogd fruit, of kwark met vers fruit en noten. Zelfgemaakte snacks geven je controle over de ingrediënten en kunnen worden aangepast aan je persoonlijke smaak en voedingsbehoeften. Bovendien zijn ze vaak goedkoper en bevatten ze minder ongewenste toevoegingen dan kant-en-klare producten.​

Waar moet je op letten bij het kiezen van een sportieve snack?

Bij het kiezen van een sportieve snack is het belangrijk om te letten op de voedingswaarde, zoals het eiwit- en koolhydraatgehalte, de hoeveelheid toegevoegde suikers, en de aanwezigheid van kunstmatige ingrediënten. Een goede snack ondersteunt je trainingsdoelen, past binnen je dieetvoorkeuren en draagt bij aan je algehele gezondheid. Lees daarom altijd de etiketten en kies voor producten van betrouwbare merken.