Wat is Creatine Monohydrate?
Creatine Monohydrate van Body & Fit is een hoogwaardige, zuivere vorm van creatine die helpt bij het verbeteren van prestaties tijdens korte, explosieve krachtinspanningen. Creatine is een lichaamseigen stof die van nature voorkomt in spierweefsel en een belangrijke rol speelt in de energievoorziening van spieren. Hoewel je creatine uit voeding zoals vlees en vis kunt halen, is suppletie een effectieve manier om je creatinevoorraden in de spieren te maximaliseren.
Deze creatine is ongeflavoured en kan gemakkelijk worden gemengd met water, een eiwitshake of een ander drankje. Dit maakt het een praktische keuze voor sporters die hun kracht, explosiviteit en spierherstel willen verbeteren.
Voedingswaarden van Creatine Monohydrate
Elke portie bevat:
- 3 gram pure creatine monohydraat
- Zonder toevoegingen of vulstoffen
- Vegan en geschikt voor elk dieet
Creatine helpt bij snellere ATP-productie, de primaire energiebron voor spieren. Dit resulteert in verbeterde krachtprestaties, meer spiermassa en sneller herstel bij herhaalde korte, intensieve oefeningen zoals gewichtheffen, sprinten of HIIT-training.
Hoe gebruik je Creatine Monohydrate?
Creatine Monohydrate is eenvoudig in gebruik en kan op elk moment van de dag worden ingenomen:
- Dosering: Meng 1 maatschep (3 gram creatine) met 200-250 ml water of voeg het toe aan een eiwitshake of smoothie.
- Timing: Creatine kan zowel voor als na je training worden gebruikt. Dagelijkse inname zorgt voor een constante creatinevoorraad in de spieren.
- Oplaadfase optioneel: Sommige sporters kiezen voor een oplaadfase van 5 dagen (4x per dag 5g creatine) om de spierreserves sneller te verzadigen, maar dit is niet noodzakelijk.
Creatine is een van de meest wetenschappelijk onderbouwde supplementen voor krachtsporters, bodybuilders en atleten. Regelmatige inname helpt bij langdurige verbeteringen in kracht, explosiviteit en spiermassa.
Laat feedback achter over dit