Is de Kruidvat Creatine de moeite waard?
De Kruidvat Creatine is de moeite waard als je een goedkope en eenvoudige creatine zoekt zonder poespas. Het bevat 100% creatine monohydraat, wat wetenschappelijk bewezen effectief is voor kracht en spieropbouw. Je krijgt dus in de basis wat je nodig hebt, tegen een lage prijs. Maar: de poeder is grof, lost matig op en mist laboratoriumtesten of kwaliteitslabels die duurdere merken wél bieden.
Creatine is één van de meest onderzochte en gebruikte supplementen voor kracht, explosiviteit en spieropbouw. Maar waar veel merken richting de € 30 of meer kosten, ligt de creatine van Kruidvat gewoon in de drogist voor een fractie van die prijs. Klinkt ideaal – maar is het dat ook?
Wij besloten de Kruidvat Creatine zelf te testen. In deze review ontdek je of dit budgetproduct écht doet wat het belooft, of dat je beter wat meer kunt investeren in kwaliteit. Van oplosbaarheid tot effect tijdens het trainen – we nemen alles onder de loep.
Wat is de Lidl Pre Workout en voor wie is hij geschikt?
De Kruidvat Creatine is een voordelig creatinesupplement dat bestaat uit 100% creatine monohydraat. Het is bedoeld om spierkracht en explosiviteit te ondersteunen, vooral bij krachtsporters en fanatieke sporters.
Je vindt het in poedervorm, meestal in een pot van 300 gram, zonder toegevoegde smaakstoffen of fancy ingrediënten. Met een prijs rond de € 10 is het een van de goedkoopste creatines op de Nederlandse markt.
De Kruidvat Creatine is vooral geschikt voor mensen die:
- Net beginnen met krachttraining en spieropbouw
- Een laagdrempelige en betaalbare creatine willen proberen
- Geen behoefte hebben aan extra smaak, mixstoffen of branding
Toch is deze creatine minder geschikt voor fanatieke sporters die zuiverheid, oplosbaarheid en laboratoriumgeteste kwaliteit belangrijk vinden. Er ontbreekt bijvoorbeeld een Creapure-keurmerk, en de poeder lost niet altijd even goed op. Wil je zeker weten dat je creatine optimaal wordt opgenomen en volledig zuiver is? Dan kun je beter kiezen voor een van de betere creatines die we eerder hebben getest.
Wat zijn de voordelen en nadelen van Kruidvat Creatine?
De Kruidvat Creatine lijkt op het eerste gezicht een prima optie voor sporters die goedkoop hun creatinevoorraad willen aanvullen. Maar zoals bij veel budgetsupplementen geldt ook hier: een lage prijs betekent vaak ook concessies op het gebied van oplosbaarheid of zuiverheid. Hieronder zetten we de belangrijkste voordelen en nadelen voor je op een rij.
Voordelen van de Kruidvat creatine
Nadelen van de Kruidvat creatine
Onze ervaring met de Kruidvat Creatine
We hebben de Kruidvat Creatine drie weken lang dagelijks getest in combinatie met krachttraining. Omdat het één van de goedkoopste creatines op de markt is, waren we benieuwd: bespaar je geld zonder in te leveren op resultaat, of merk je het verschil direct? Hieronder lees je onze bevindingen over gebruiksgemak, oplosbaarheid en effect tijdens het trainen.
Hoe is het gebruik en de oplosbaarheid van het poeder?
Het poeder is grof en wat korrelig, wat je direct merkt zodra je het probeert op te lossen in water of sap. Zelfs na stevig schudden blijven er korreltjes achter op de bodem of aan de zijkant van je glas. Meng je het met een shake of yoghurt, dan gaat het iets beter, maar het lost nooit volledig op. Voor dagelijks gebruik is dit geen ramp, maar het drinkt minder prettig dan fijnere creatinepoeders. Wat ons betreft is dit het grootste nadeel in gebruik. Vooral als je gewend bent aan Creapure of micronized varianten, voelt dit als een stap terug.
Merk je effect tijdens de trainingen?
Na ongeveer een week merkten we lichte verbeteringen in kracht en hersteltijd tussen sets. Dat past bij wat je mag verwachten van creatine monohydraat: het effect bouwt zich langzaam op, maar is merkbaar. Hoewel het niet spectaculair was, voelden we wel degelijk meer consistentie in onze training. We hadden geen last van bijwerkingen zoals krampen of een opgeblazen gevoel, wat bij sommige goedkopere creatines wél voorkomt. De werking is dus gewoon goed – mits je het dagelijks inneemt. Voor de prijs is dit eigenlijk verrassend positief.
Is het een supplement dat we opnieuw zouden gebruiken?
Voor beginners of mensen met een krap budget: absoluut. Je krijgt de voordelen van creatine zonder overbodige toevoegingen en tegen een lage prijs. Voor gevorderde sporters zouden we het minder snel opnieuw kopen, vooral vanwege de oplosbaarheid en het gebrek aan zuiverheidslabels. Maar als je bereid bent om iets meer moeite te doen bij het mengen, werkt dit product gewoon prima. Kortom: niet perfect, maar functioneel – en precies wat je verwacht voor deze prijsklasse.
Leestip: Bekijk ons nieuwste artikel over de 5 beste creatine supplementen speciaal voor vrouwen!
Zijn er betere alternatieven dan de Kruidvat Creatine?
Ja – en dat verschil merk je meteen. De creatine van Kruidvat is goedkoop en puur, maar mist een aantal belangrijke kenmerken die je bij premium merken wél krijgt. Denk aan fijner poeder, betere oplosbaarheid en een zuiverheidslabel zoals Creapure – wat garandeert dat je creatine van de hoogste kwaliteit is.
Een goed voorbeeld is de Creapure Creatine Monohydraat van MyProtein of ESN Ultrapure Creatine. Deze producten bevatten exact dezelfde werkzame stof, maar dan in een fijngemalen vorm die direct oplost in water of sap.
Daarnaast zijn ze getest op zuiverheid, zodat je weet dat je geen onnodige vulstoffen of reststoffen binnenkrijgt. Voor fanatieke sporters of iedereen die creatine structureel wil gebruiken, maakt dat een groot verschil op de lange termijn.
-
Body & Fit Creatine CreaPure® Super Tabs
€ 23,99 Product kopen -
XXL Nutrition Creatine – Creapure®
€ 24,99 Product kopen - Aanbieding!
MyProtein Creatine Monohydrate
Oorspronkelijke prijs was: € 250,00.€ 14,99Huidige prijs is: € 14,99. Product kopen -
Olimp Creatine Xplode
€ 37,99 Product kopen -
Optimum Nutrition – Micronized Creatine Powder
€ 38,99 Product kopen
Gebruik je creatine dagelijks en wil je het maximale uit je supplement halen? Dan is het zeker de moeite waard om iets meer te investeren in kwaliteit. In ons overzicht van de beste creatines zie je welke merken écht betrouwbaar zijn voor spierkracht, herstel en opname. Een paar euro extra vertaalt zich hier direct in comfort, zekerheid én betere prestaties.
Kruidavt Creatine ervaringen van anderen
Wij waren niet de enigen die benieuwd waren of Kruidvat Creatine echt werkt. Online zijn de ervaringen gemengd: sommige gebruikers vinden het een prima instapproduct, terwijl anderen klagen over oplosbaarheid en structuur. De werking wordt over het algemeen als ‘redelijk’ omschreven, maar weinig sporters zijn écht enthousiast.
Hieronder vind je drie korte reacties van mensen die het product zelf geprobeerd hebben.
“Qua resultaat heb ik niks te klagen: ik voel me sterker en herstel sneller. Maar het poeder lost slecht op, zelfs in een shake blijft er gruis achter. Voor die paar euro vind ik het prima, maar de volgende keer neem ik liever een fijnere variant.”
Pim
“Dit was mijn eerste keer creatine gebruiken en ik vond het wel oké. Ik merkte na een week of twee dat ik makkelijker door mijn sets kwam. De smaak is neutraal, wat fijn is, maar het blijft een beetje zanderig. Voor een eerste ervaring zeker niet verkeerd.”
Bas
“Ik had weinig verwachtingen, maar ik merkte ook weinig verschil. Misschien omdat ik al gewend ben aan duurdere merken. De structuur is te grof en ik vond het vervelend drinken. Ik stap weer over op een Creapure-creatine, dat lost veel beter op.”
Milan
Conclusie: Is de Kruidvat Creatine het proberen waard?
Ja, de Kruidvat Creatine is het proberen waard – maar met duidelijke kanttekeningen. Je krijgt 100% creatine monohydraat tegen een scherpe prijs, en voor beginnende sporters is dat vaak meer dan genoeg. Het supplement ondersteunt spierkracht en herstel op een betrouwbare manier, zolang je het consequent gebruikt.
Toch merk je duidelijk dat je met een budgetproduct werkt. De korrelige structuur maakt het lastig mengen, en er is geen keurmerk zoals Creapure dat de zuiverheid garandeert. Voor incidenteel gebruik of als instapproduct is het zeker een slimme keuze.
Maar wie dagelijks creatine gebruikt en waarde hecht aan oplosbaarheid, smaakloosheid en lab-gecontroleerde kwaliteit, doet er goed aan te investeren in een hoger segment. Het verschil zit niet alleen in de prijs, maar vooral in het gebruiksgemak op de lange termijn.
Veelgestelde vragen
Hoeveel creatine moet je per dag gebruiken?
De aanbevolen dosering voor creatine monohydraat is 3 tot 5 gram per dag. Je kunt dit elke dag nemen, ook op rustdagen, bij voorkeur rond hetzelfde tijdstip. Een laadfase is niet noodzakelijk, maar kan het effect iets versnellen in de eerste week.
Kun je Kruidvat Creatine combineren met andere supplementen?
Ja, creatine is veilig te combineren met eiwitshakes, pre workouts of BCAA’s. Veel sporters nemen creatine bijvoorbeeld na hun training samen met een maaltijd of shake. Zorg er wel voor dat je voldoende water drinkt om de opname te ondersteunen.
Is Kruidvat Creatine geschikt voor vegetariërs of veganisten?
Ja, creatine monohydraat zoals die van Kruidvat is synthetisch geproduceerd en bevat geen dierlijke ingrediënten. Daardoor is het geschikt voor vegetariërs én veganisten. Controleer wel altijd het etiket voor eventuele hulpstoffen of bindmiddelen, al zijn die hier minimaal.
Krijg je bijwerkingen van creatine?
De meeste mensen ervaren geen bijwerkingen bij normale dosering. Soms kan creatine in het begin zorgen voor een licht opgeblazen gevoel of vochtretentie. Dit verdwijnt meestal na een paar dagen en is volkomen onschadelijk.
Hoelang duurt het voordat je resultaat merkt?
Bij dagelijks gebruik merk je meestal binnen 1 tot 2 weken effect, zoals meer kracht of sneller herstel. De werking bouwt zich geleidelijk op, dus het is belangrijk om creatine consistent in te nemen. Het is geen pre workout: je voelt het effect niet direct na inname, maar op de lange termijn.