In Nederland kampen steeds meer mensen met overgewicht. Dit is vooral het gevolg van de hedendaagse welvaart die vaak hand in hand gaat met een ongezonde levensstijl. Niet alleen eten we te vet en te veel suikers, ook bewegen we te weinig. Dit heeft bijvoorbeeld tot gevolg dat steeds meer mensen op latere leeftijd te maken krijgen met diabetes type II. Ook hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker kunnen als ‘welvaartsziekten’ worden aangemerkt.
Weg met die extra kilo’s
Er zijn nog steeds allerlei diëten die volgens de aanhangers zeer effectief zijn om snel en doeltreffend af te vallen. Het gebruik van het middel Ozempic is omstreden vanwege bijwerkingen en het feitelijk oneigenlijk gebruik van dit middel. Wat kun je dan wel doen om af te vallen en vervolgens op gewicht te blijven? De belangrijkste vuistregel is dat een tijdelijk dieet niet werkt. Als je met behulp van een crashdieet in enkele maanden die 25 kilo overgewicht bent kwijtgeraakt dan zal de vreugde daarover niet lang duren als je daarna weer gaat eten zoals je dat eerder deed. Je zal sneller weer aankomen en je volgende poging om af te vallen zal aanzienlijk meer moeite kosten. Wil je effectief afvallen en aan je conditie werken, dan zal je je levensstijl moeten omgooien. Niet voor een paar maanden, maar voorgoed.
Een verantwoord dieet en trainingsschema
Om te beginnen moet je overstappen op een gezond dieet. Dat dieet mag gerust vetten en suiker bevatten, want die heb je simpelweg nodig. Alleen ,moet je die wel zoveel mogelijk beperken. Drie gezonde maaltijden per dag en gezonde tussendoortjes zijn een goede basis. Als je dan 1 of 2 keer per week ‘zondigt’ door toch wat te snoepen of een kroket te eten dan is dat heus niet zo erg. Daarnaast kun je sportvoeding gebruiken. Die neem je voor of na het trainen zodat je spieren gemakkelijker herstellen. Hierdoor houd je het trainen beter vol en bereik je uiteindelijk hopelijk het gewenste resultaat. Let wel op dat je trainingsschema haalbaar is. Overtraind raken is niet de bedoeling, evenals het oplopen van een blessure.
Gebruik verantwoorde supplementen
Sportvoeding verkopen ze tegenwoordig zelfs in de supermarkt of in grote warenhuizen. Maar de beste energierepen vind je bij SportvoedingWebshop vanwege hun speciaal ontwikkelde, hoogwaardige Energy Bar, die met 30 gram koolhydraten per 55 gram zorgt voor een zeer hoge en langdurige energievoorziening. Het assortiment is ruim, zodat je precies die voedingssupplementen kunt kiezen die goed aansluiten bij jouw manier van trainen en je trainingsdoelen. Voedingssupplementen voor sporters bevatten precies de juiste voedingsmiddelen om je optimaal te laten presteren en herstellen. Dat laatste is minstens zo belangrijk omdat je alleen kunt blijven trainen als je na iedere work-out goed herstelt. Neem voor dat herstel ook voldoende tijd. Je hoeft niet elke dag in de sportschool te staan, een aantal keren per week is vaak net zo effectief of misschien zelfs wel beter.