Eén van de stoffen die je veelal in sportvoeding vindt, is creatine. Dit is een lichaamseigen stof die ook door het lichaam wordt gemaakt. Daarbij speelt met name de lever een grote rol. Als je gaat sporten, is creatine veelal aanwezig. Dat komt doordat de vraag naar energie vanuit je lichaam op dat moment hoog is. We hebben vooral gekeken naar het fysieke effect van creatine. Maar welk effect heeft dit eigenlijk op je hersenen?
Creatine, goed voor je hersenen
Laten we vooropstellen dat creatine goed is voor je hersenen. Je hebt deze stof nodig om je lichaam van energie te voorzien. Veel sporters maken gebruik van deze stof, zodat ze zware handelingen beter uit kunnen voeren. Het gaat hier niet alleen om de energie die je nodig hebt om te sporten. Want creatine kan namelijk ook helpen tegen vermoeidheid tijdens het sporten. Op deze manier heb je meer uithoudingsvermogen en voel je je minder moe. Daarnaast helpt het ook tegen een depressie en kun je dankzij creatine logischere beslissingen nemen. Er zijn dan ook steeds meer mensen die shakes en eitwitrepen kopen. Ook hier zit creatine in.
Beschermende functies in de hersenen
De voordelen van creatine voor je hersenen zijn groot. Dankzij het gebruik van deze stof heb je een beter geheugen en kun je je bovendien beter concentreren. Daardoor heb je ook minder last van stress en kun je bij een slaaptekort een betere mentale prestatie leveren. Dat komt doordat creatine een beschermende functie voor de hersenen heeft. Creatine zorgt er namelijk voor dat de doorbloeding van de hersenen verbeteren. Je merkt daardoor al snel het verschil met en zonder deze stof.
Minder last van vermoeidheid
Heb je veelal last van mentale vermoeidheid? Dan kan het innemen van een supplement zeker helpen. Creatine zou mogelijk een gunstig effect hebben op de mentale vermoeidheid. Bij een inname van 8 gram creatine per dag over vijf dagen, heb je minder last van vermoeidheid. In een onderzoek is al eens getest welke rol creatine kan spelen bij het herhaaldelijk uitvoeren van simpele wiskundesommen. Daarnaast zou het ook goed kunnen werken voor mensen die last hebben van post-covid. Mensen die post-covid hebben, hebben vaak een verlaagd creatinegehalte in hun spieren en hersenen. Uit een onderzoek bleek dat mensen die drie maanden lang creatine slikten, minder last hadden van hoofdpijn en concentratieproblemen.
Betere cognitieve functies
Verder kan creatine bepaalde cognitieve functies in de hersenen verbeteren. Met name het kortetermijngeheugen kan behoorlijk profiteren van de inname van creatine. De effecten op geheugen waren sterker bij mensen in de leeftijd van 66 tot 76 jaar. Maar dat is nog niet het enige. Ben je vegetariër, dan krijg je waarschijnlijk te weinig creatine binnen. Uit onderzoek blijkt dat mensen die vegetariër zijn, kunnen profiteren van creatine. Bij hen werken de cognitieve functies beter met een creatine capsule. Verder kan het ook helpen om minder stress te veroorzaken en bovendien helpt creatine bij problemen met de slaap. Hoe groot het effect van creatine op cognitieve functies precies is, is nog onduidelijk.
Creatine kan helpen tegen een depressie
Ben je depressief aangelegd? Dan kan het helpen om dagelijks een dosis creatine te nemen. Het kan namelijk helpen om depressies tegen te gaan en waar nodig te voorkomen. Depressies sluipen vaak ongemerkt binnen en je merkt pas dat je een depressie hebt, als het al te laat is. Om deze reden is het belangrijk dat je dit zoveel mogelijk voorkomt. Creatine kan ervoor zorgen dat je minder last hebt van depressieve gevoelens. Een groot slaaptekort kan ertoe leiden dat je steeds vermoeider wordt en daardoor een slecht humeur krijgt. Prikkelbaarheid en neerslachtigheid zijn tekenen van emotionele problemen. Merk je dat je meer lichamelijke klachten dan anders hebt, dan kan dit tot een depressie leiden. Doordat creatine zorgt voor meer energie en onmisbare zuren, vitaminen en mineralen weer worden opgebouwd, heb je minder last van depressieve gevoelens. Er wordt ook nog onderzoek gedaan naar het effect van creatine op stemmingsstoornissen.
Goed voor het nemen van logische beslissingen in het online casino
Bovendien kan creatine ook helpen in spannende situaties. Denk bijvoorbeeld aan online een gokje wagen. Ga je gokken zonder cruks, dan moet je logische beslissingen nemen. Wil je op het hoogtepunt stoppen als je op winst staat, of ga je toch nog een rondje door? Bij sommige gokspellen is het niet alleen een kwestie van kans, maar ook van kansberekening en logisch nadenken. Denk bijvoorbeeld aan een spel als poker. Eerder hebben we al vastgesteld dat het maken van wiskundige sommetjes en statistische analyses beter gaat als je gebruikmaakt van de positieve effecten van creatine. Om deze reden raden we je aan voor het gokken gebruik te maken van dergelijke supplementen, al is dit uiteraard geen harde garantie voor succes.