Deze voeding helpt je om mentaal fit te blijven

  • Home
  • /
  • Blog
  • /
  • Blog
  • /
  • Deze voeding helpt je om mentaal fit te blijven

Wil je niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal fitter zijn? Ook dan kan het nuttig zijn om de juiste sportvoeding tot je te nemen. We leven tegenwoordig in een wereld waarin er steeds meer van onze hersenen wordt gevraagd. Het is belangrijk om een goed geheugen te hebben om je dagelijks te kunnen concentreren. Wie denkt dat goede voeding alleen belangrijk is voor het lichamelijk functioneren, heeft het mis. Want je hersenen blijven zich steeds weer ontwikkelen, tot minimaal je 25e. Daarna kun je beter goed voor je hersenen zorgen, met de juiste voeding en leefstijl.

Voeding en supplementen: goed voor je hersenen

Onze hersenen krijgen dagelijks nogal wat te verduren. Wist je dat we gemiddeld zo’n 60.000 gedachten per dag hebben? Onze hersenen zijn dus volop in beweging, met een snelheid van wel meer dan 400 kilometer per uur. Goede voeding is om deze reden essentieel. Want ongeveer 25 procent van de voedingsstoffen zijn bedoeld voor je hersenen. Op 1000 kilocalorieën, gaan er dus zo’n 250 naar je hersenen. Om deze reden doe je er goed aan gezond te leven en de juiste voeding tot je te nemen. Voeding met gezonde vetten, voldoende vitamines en mineralen. Ook creatine is een aanrader, omdat deze stof je helpt logisch na te denken.

Gebruik van gezonde vetten

Het gebruik van gezonde vetten is erg belangrijk voor de werking van je hersenen. Het menselijk brein bestaat zelf voor ongeveer 60 procent uit vetten. Het gaat dan vooral om de omega 3-vetzuur DHA. Deze is vooral terug te vinden in vette vis en is belangrijk voor de werking van je hersenen. Op deze manier kun je je gedachten structureren en blijven je hersenen optimaal werken.

Vitaminen hebben een psychologische functie

Vitaminen zijn erg belangrijk voor de werking van je zenuwstelsel en psychologische functies. Met namelijk vitamines zoals vitamine B zijn om deze reden erg belangrijk. Denk bijvoorbeeld aan vitamine B6, dat ervoor zorgt dat je zenuwen op de juiste manier blijven werken. Vitamine B11 zorgt voor voldoende weerstand tegen stress. Bovendien kan vitamine B12 helpen met het opbouwen van zenuwcellen. Ben je regelmatig erg moe, dan kan dit komen door een tekort aan B-vitamines. Deze helpen je namelijk om je energiestofwisseling op peil te houden.

Heb je te weinig vitamine B, ben je altijd moe en merk je dat het concentreren lastiger gaat? Dan is dat een teken dat je eens goed naar je vitamine B-inname moet kijken.

Neem genoeg mineralen voor betere cognitieve functies

Verder doe je er verstandig aan om de inname van mineralen goed in de gaten te houden. We hebben het dan vooral om mineralen zoals ijzer, jodium en zink. Deze mineralen zijn namelijk goed voor de werking van cognitieve functies. Ben je regelmatig vergeetachtig, dan kan dit duiden op een tekort aan een van deze mineralen. We krijgen ook steeds minder mineralen vanuit ons voedsel binnen. Met name als je een activiteit doet die geestelijk veel inspanning kost, doe je er goed aan om deze mineralen te nemen. Dit kan aan de hand van voedingssupplementen, maar je kunt er ook voor kiezen ze op een natuurlijke manier in te nemen. Je vindt deze mineralen onder meer in vlees, vis en schaaldieren. Heb je liever een vegetarische benadering, dan kun je kiezen voor zeewier, peulvruchten en noten.

mentaal fit blijven

Creatine om logisch na te kunnen denken bij online gokken

Eén van onze favoriete supplementen is creatine. Voornamelijk vanwege zijn gunstige werking op de spieren en sportprestaties. Maar wist je dat creatine ook erg goed is voor de werking van je hersenen? Creatine kun je innemen als voedingssupplement, maar het is ook mogelijk deze uit dierlijke producten te verkrijgen. Je vindt deze stof vooral in vlees, vis en gevogelte. Mensen die geen vlees eten hebben over het algemeen een lager creatinegehalte. Juist voor hen is het belangrijk om toch voldoende creatine in te nemen. Het is namelijk niet alleen belangrijk voor de energiestofwisseling, maar ook voor je hersenen.

Denk bijvoorbeeld maar eens aan situaties waarbij je logisch moet redeneren en beslissingen moet nemen binnen een hele korte tijd. Ga je bijvoorbeeld gokken bij het online casino iDEAL, dan is het goed om na te denken over de volgende stappen in het online casino. Een aantal spellen die je in het online casino speelt, vergt opperste concentratie en doet een groot beroep op je om logisch na te denken. Met name voor een gokspel zoals poker moet je mentaal fit zijn. Om deze reden doe je er goed aan voldoende creatine in te nemen.

Bovendien kan creatine het tegengaan dat je mentaal vermoeid raakt, wat geen ideale situatie is om grote beslissingen te nemen, zoals beslissen of je wil doorspelen bij het online gokken. Verder kan het ook helpen bij het tegengaan van depressies. Er is nog wel beter onderzoek nodig om dit vermoeden te bevestigen. Zo zie je: inname van de juiste voedingsstoffen is niet alleen belangrijk voor de fysieke sport, maar ook voor het beoefenen van denksporten.

Misschien ook interessant:

Laat een reactie achter!

Your email address will not be published. Required fields are marked

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}