Citraat, bisglycinaat of oxide? Welke magnesiumvorm is het beste voor jou als sporter? Het supplementenmerk Nutribites vergeleek verschillende merken magnesium met elkaar, waaronder die van henzelf. Eén supplement sprong eruit als het gaat om sport. Ontdek welk merk dat is en welke producten je het beste laat liggen. Maar eerst: wie is Nutribites en waarom maakt het bedrijf deze vergelijking?
Wie is Nutribites?
Nutribites is een Nederlands supplementenbedrijf dat zich onderscheidt door zuivere supplementen zonder onnodige toevoegingen. Het bedrijf heeft als missie om de suppletie industrie te transformeren in een sector met enkel gezonde producten die vrij zijn van belastende additieven.
Nutribites vindt namelijk dat er vandaag de dag nog te veel ongezonde toevoegingen in supplementen zijn toegestaan. Zelf heeft het bedrijf een lijst met additieven die ze nooit aan hun producten zullen toevoegen.
Naast het aanbieden van zuivere supplementen wil Nutribites mensen graag informeren over andere goede supplementen. Daarvan zijn er namelijk genoeg te vinden, zo blijkt uit hun onderzoek naar de beste magnesium supplementen.
Voor dit artikel gebruikten we de informatie uit het onderzoek van Nutribites. Lees verder om hun aanpak en bevindingen voor sporters te lezen. Wil je meteen naar het volledige artikel, kijk dan hier.
De aanpak en bevindingen van Nutribites
Nutribites vergeleek bekende en minder bekende merken magnesium op ingrediënten, gebruiksgemak en transparantie, prijs/kwaliteit en dosering. Hieruit kwamen 6 merken als beste magnesium naar voren.
Deze top 6 beschrijft Nutribites uitgebreid in haar artikel. Het bedrijf geeft per product de specificaties, productvoordelen en meer informatie over het supplement en het bedrijf dat erachter zit.
Als het gaat om sporters, heeft het bedrijf wel een duidelijke voorkeur voor een bepaalde vorm magnesium. Lees hieronder welke vorm dat is.
Magnesiumcitraat: de beste vorm voor sporters
Nutribites stelt dat magnesium in de vorm van citraat niet alleen een goede keuze is vanwege de goede opneembaarheid. Voor sporters kan deze vorm aantrekkelijk zijn omdat het lichaam deze magnesium snel opneemt.
Dat maakt citraat ideaal om in te zetten op momenten dat je je lichaam snel van magnesium wil voorzien. Nutribites geeft intensief sporten en krachttraining als voorbeelden, maar er zijn uiteraard meer sporten waarbij deze magnesiumvorm effectief is. Denk bijvoorbeeld ook aan herstel na het sporten of aan ongemakken die met sporten gepaard kunnen gaan.
Magnesiumcitraat is dus volgens Nutribites het beste voor sporters. Hoe zit het met bisglycinaat en oxide? Ook daar doet het bedrijf uitspraken over. Zo kan bisglycinaat voor sporters volgens hen ook interessant zijn.
Magnesiumbisglycinaat: interessant voor sporters
Magnesiumbisglycinaat is een goed opneembare vorm van magnesium. Nutribites geeft aan dat deze vorm populair is bij mensen die ondersteuning zoeken bij vermoeidheid of ontspanning.
Als je hier als sporter mee te maken hebt, kan deze magnesium een goede keuze zijn. Maar wat zijn goede merken? Nutribites vond er vier op basis van haar beoordelingscriteria en nam deze op in haar vergelijking.
Nutribites geeft aan dat sommige merken minder magnesium bevatten en daarom geschikt zijn als startdosering of lichte onderhoudsformule.
Er zijn ook magnesiumvormen die je niet in de vergelijking van Nutribites terugvindt. Deze bevatten minder goed opneembaar magnesium.
Magnesiumoxide: niet de beste keuze
Nutribites is duidelijk over deze vorm van magnesium. Je lichaam neemt deze minder goed op, net als hydroxide. Omdat Nutribites de opneembaarheid van supplementen belangrijk vindt, heeft het bedrijf deze magnesiumvorm niet in haar top 6 opgenomen.
Wat betekent dit voor jou?
Voor ondersteuning bij vermoeidheid en ontspanning zijn er verschillende goede merken magnesium verkrijgbaar. Neem je magnesium specifiek voor de spieren, dan raadt Nutribites magnesiumcitraat aan.
Meer weten over magnesium? Lees dit artikel van het Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid.