Hoe weet je of een eiwitshake geen lactose bevat?

Als je een eiwitshake zonder lactose zoekt dan zal je al snel tot de conclusie komen dat de meest populaire shakes met wei-eiwit of caseïne eiwit geen optie zijn.  Deze vormen bevatten namelijk lactose. 

Lactose vrije eiwitshakes zijn daarom vaak gemaakt van andere ingrediënten. De meest voorkomende voorbeeld hiervan zijn plantaardige eiwitten, ei-eiwit, beef eiwit. Whey Isolaat is ook een optie, deze bevat wel lactose maar een hele kleine hoeveelheid.

Welke ingrediënten worden er gebruikt in lactose vrije eiwitshakes?

Eiwitten kun je ook halen uit andere bronnen. Veelgebruikte opties hiervoor zijn: biefstuk-eiwit, soja-eiwit en erwten-eiwit. De laatste 2 opties zijn plantaardige eiwitten en zijn in de meeste gevallen ook nog goedkopere opties.

• Eiwit-eiwit: Proteïne poeder gemaakt van erwten wordt niet gemaakt van de bekende groene erwten, maar van de veel meer eiwitrijke gele spliterwten. Erwteneiwit is bijzonder rijk aan de essentiële aminozuren leucine, isoleucine en valine. Deze helpen om je spieren van brandstof te voorzien en je lichaam stimuleren om spiereiwit aan te maken.
• Biefstuk-eiwit: Het woord zegt het eigenlijk al. Deze vorm van proteïne poeder wordt gemaakt, een eiwitextract van biefstuk (rund) Rund eiwitbron heeft de aminozuren die in het vlees ook voorkomt en is optimaal voor herstel.
• Soja-eiwit: Een plantaardig eiwit dat afkomstig is van de sojaboon, een peulvrucht. Het is een geweldige bron van eiwitten voor zowel vegetariërs als veganisten, evenals voor diegene die zuivel vermijden. Dit eiwit komt namelijk zonder cholesterol en met heel weinig verzadigd vet.

1. XXL Nutrition Whey Isolate Zero

Op de nummer één positie vinden we de XXL Nutrition Whey Isolate Zero. XXL nutrition was een van de eerste aanbieders van de whey isolaat zonder lactose! Het bedrijf heeft echt de focus hierop gelegd bij deze nieuwe whey, en dit maakt het een van de beste eiwitshakes van dit moment. 

XXL Nutrition maakt voor dit nieuwe product namelijk gebruik van gefilterd instant whey. Dit is een extra gezuiverde vorm van eiwitpoeder waardoor het geen lactose bevat.

Deze eiwitshake is daarbij ook nog een suikervrij en vet heeft niet veel veten. Per portie van 30 gram bevat het poeder maar liefst 27 gram aan eiwitten.

Deze whey is beschikbaar in vier heerlijke smaken, namelijk: aardbei chocolade, vanille en banaan. Dit de beste optie voor mensen die op zoek zijn naar lactosevrije eiwitshakes die wel afkomstig zijn van dieren en dus de essentiële aminozuren bevat. 

Het kan zijn deze shake toch een kleine hoeveelheid lactose bevat, dus wordt deze optie sterk afgeraden voor mensen die allergisch zijn voor lactose.

2. MyProtein Vegan Protein Blend

Op nummer twee vinden we de 'Vegan Protein Blend' van het merk MyProtein terug. 

Deze shake bevat per 100 gram slechts 340 calorieën, hiermee is het veruit de shake met de minste calorieën. Dit maakt het dus gelijk een goede lactosevrije eiwitshake voor mensen die graag willen afvallen. 

Uit ervaring kunnen wij zeggen dat deze proteïne poeder zorgt dat je geen pukkels of ontstekingen krijgt wat een groot pluspunt is!

Deze shake doet zeker niet onder aan de normale whey protein en heeft juist betere voedingswaarden dan een normale whey isolaat. Verder is deze shake is verkrijgbaar in zowel zoete smaken als hartige smaken.

Daarnaast bevat deze lactosevrije eiwitpoeder vrijwel geen suiker. Kortom, wat ons betreft, is dit een van de beste keuze voor een lactosevrije eiwitshake.

3. Bulk Vegan Protein

Op nummer 3 staat opnieuw een plantaardige eiwitshakes van het merk Bulk. Bulk is een opkomend werk in de supplementenwereld, maar stelt niet teleur als het neerkomt op macronutriënten. 

Per portie van 35 gram bevat het poeder 23 gram eiwit 3.6 gram koolhydraten en 2.3 gram vezels. Het is opnieuw een blend van hoogwaardige veganistische eiwitbronnen.

Het poeder bevat geen lactose, gluten, soja en geen toegevoegde zuivel en is hiermee een van de beste zuivelvrije eiwitsupplementen. Vergelijken met de andere opties in deze lijst is het een matige eiwitbron, maar Bulk staat voor kwalitatieve eiwitten.

Dankzij de lijnzaadpoeder heeft de shake een zachte structuur. Dit zorgt voor geen klonten in je shake en de poeder lost goed op in zowel water als melk.

4. Orange Fit Proteïne Poeder

Orangefit Protein is een complete eiwitbron met alle aminozuren die je maar nodig hebt. Ook deze eiwitbron compleet vegan friendly en gemaakt met ingrediënten die goed voor je zijn. 

De gele spliterwt is de ster in de duurzame proteïne-poeder. Er zijn geen dierlijke ingrediënten, vulstoffen en kunstmatige zoetstoffen verwerkt in het product.

Verder heb je de keuze uit 5 verschillende smaken. Per shake van 30 gram krijg je ongeveer 30 gram eiwitten binnen en ongeveer 118 kcal. Kortom, zeker een goede lactosevrije eiwitshake als je het ons vraagt. 

5. Body&Fit Egg White Protein

Egg White Protein Powder bevat puur ei-eiwit en is het meest zuivere eiwit wat je kunt nemen. 1 kg van deze lactose protein komt overeen met het eiwit van circa 260 eieren. 1 shake komt overeen met 7.8 ei-eiwitten.

Eiwitpoeder heeft van nature een zeer hoge biologische waarde en is zeer goed opneembaar. Puur ei-eiwit is ideaal voor fanatieke sporters, bodybuilders en in elk low carb-, low calorie en eiwitdieet.

Deze eiwitpoeder is compleet eiwit en hiermee een van de beste lactose vrije opties.

Het is een van cleanste vormen van proteïne shakes, maar de smaak valt echter tegen. Dit is de beste optie kwa macronutriënten, maar mix deze vorm vooral met melk, want met water is niet te doen.

Ook deze eggprotein heeft een compleet aminozuurprofiel en is een goede bron voor extra eiwitten. Perfect als je lactose intolerant bent of een koolhydraatarm dieet hebt.