Beste Eiwitshakes

Laatste Update: juli 2024

Het kiezen van de beste eiwitshake van 2024 kan een flinke uitdaging zijn. Met het gigantische aanbod aan eiwitpoeders kunnen we ons best voorstellen dat je door de bomen het bos niet meer zit.

Om je op weg te helpen bij het vinden van een goede eiwitshake hebben wij van SportvoedingWeb.nl een uitgebreide eiwitshake test gedaan. In deze test hebben we maar liefst 68 verschillende eiwitshakes vergeleken op meerdere criteria, denk hierbij aan:

  • Het eiwitgehalte (eiwitpercentage varieert flink) 
  • De gemiddelde prijs per scoop
  • Certificatie en onafhankelijke testresultaten
  • Reviews en ervaringen van andere consumenten
  •  Gevaarlijke stoffen en toegevoegde suikers

Op basis van deze analyse hebben wij uiteindelijk een top-5 samengesteld met de proteïne poeders die wat ons betreft als allerbeste uit de test komen. Kortom, benieuwd naar onze resultaten? Lees dan gauw verder!

60+ Eiwitshakes vergeleken

150 + reviews gelezen

40 + webshops vergeleken

120 + uur onderzoek

Top 5 beste Eiwitshakes 

Eiwitshake

Merk

Prijs

Prijs per scoop

Eiwitsoort

Eiwitpercentage

Smaken

Body&Fit

€ 37,00

€ 1,04

Isolaat

86%

6

XXL Nutrition

€ 26,95

€ 0,90

Whey

80%

19

Matchu Sports

€ 26,95

€ 0,75

Whey

80%

4

XXL Nutrition

€ 36,99

€ 1,11

Isolaat

90%

11

MyProtein

€ 32,99

€ 0,99

Whey

75%

32

Wat is de beste Eiwitshake van 2024?

Wat is het beste eiwitpoeder van dit moment? Het is een vraag die we vaak voorbij zien komen en in alle eerlijkheid is het best lastig om een goed antwoord op deze vraag te vinden. Wat eiwitshakes betreft, is er niet direct een "beste" optie voor elke persoon.

Het kiezen van een goede eiwitshake is namelijk een persoonlijke keuze en welk eiwitpoeder het beste voor jouw situatie is, kan totaal anders zijn bij iemand anders.

Om je op weg te helpen bij het maken van de juiste keuze hebben wij een overzicht gemaakt van onze top-5 favoriete eiwitshakes van 2024. Door te kiezen voor een van deze opties weet je zeker dat je goed zit.  

1. Isolaat Perfection - Body&Fit

Whey Isolaat Perfection
Onze Score
9.8

Smaak

Voedingswaarden

Prijs

Body&Fit is erkend voor kwaliteitsproducten die vaak laboratoriumtests ondergaan voor zuiverheid en kwaliteit. De "Isolaat Perfection" van Body&Fit is een eiwitshake met 100% whey eiwit isolaat.

Het staat bekend om zijn hoge zuiverheid, laag in suiker en vetten en is ontworpen voor optimaal herstel en spiergroei. De shake mixt gemakkelijk en is veelzijdig in gebruik. Je kunt de ''Isolaat Perfection'' in maar liefst 6 verschillende smaken en 3 verschillende hoeveelheden verkrijgen.

Met een prijs van € 1,04 per scoop is de ''Isolaat Perfection'' een eiwitshake uit het lagere prijssegment. Dit terwijl hij met een eiwitpercentage van 86% juist een van de meest eiwitrijke eiwitshakes van dit moment is. Ook bevat hij een laag percentage calorieën, namelijk 355 kcal per 100 gram en is daarom verkozen tot 'beste eiwitshake'.

Voordelen

  • Bevat een enorm hoog eiwitpercentage van maar liefst 86%
  • Met slechts 355 kcal per 100 gram eiwitpoeder is hij zeer laag in calorieën
  • Omgerekend is een prijs van € 1,04 per scoop ontzettend laag voor een isolaat
  • Met ongeveer 1300 reviews van andere consumenten krijgt de Isolaat Perfection een 4,5/5

Nadelen

  • Helaas bevat deze eiwitpoeder gluten wat hem ongeschikt maakt voor mensen met een gluten intolerantie

2. Whey Delicious - XXL Nutrition

WheyDelicious
Onze Score
9.6

Smaak

Voedingswaarden

Prijs

XXL Nutrition's "Whey Delicious" staat bekend om zijn hoogwaardige isolaat formule, die meer dan 80% eiwitten levert, ideaal voor spierherstel en -groei. Het onderscheidt zich door een breed scala aan smaken, waardoor het een populaire keuze is onder consumenten.

Dit product is niet specifiek gericht op vegetariërs en veganisten. Helaas is dit product ook ongeschikt voor mensen die lactose intolerant zijn.

Groot voordeel van de XXL Nutrition's ''Whey Delicious'' is de ontzettend lage prijs van € 0,90 per scoop. Dit maakt deze eiwitshake een van de goedkoopste opties van dit moment terwijl hij een hoog eiwitgehalte heeft van 80%.

Naast eiwitten bevat de ''Whey Delicious'' geen toegevoegde suikers en slechts een kleine hoeveelheid aan zoetstoffen. Wat hij wel bevat? Hoogwaardige wei-eiwitten, BCAA's en glutamine. Met een 4,8/5 uit bijna 2000 reviews is deze eiwitshake dus zeker een favoriet!

Voordelen

  • Breed aanbod aan smaken (19 smaken).
  • Met meer dan 80% eiwitten per portie levert het product een aanzienlijke hoeveelheid eiwitten.
  • Een lage prijs per portie (€ 0,90) in vergelijking met andere eiwitshakes op de markt.

Nadelen

  • Niet geschikt voor mensen met specifieke dieetbehoeften, zoals vegetariërs, veganisten of mensen met een lactose-intolerantie.

3. Matchu Sports whey

Matchu Sports whey
Onze Score
9.5

Smaak

Voedingswaarden

Prijs

Matchu Sports Whey biedt een uitstekende ondersteuning voor sporters op zoek naar hoogwaardige eiwitshakes. Met een indrukwekkend eiwitpercentage van maar liefst 85% per portie biedt het de ''Matchu Sports Whey'' de perfecte ondersteuning voor spierherstel en - groei na een intensieve trainingssessie.

Wat deze whey shake echt onderscheidt, is de verfrissende en niet overdreven zoete smaak, die het drinken na het sporten een waar genot maakt. Bovendien is de eiwitshake van Matchu Sports zorgvuldig bereid met alleen de puurste ingrediënten, wat het een betrouwbare keuze maakt voor sporters die kwaliteit waarderen.

Met een verpakking van 1 kg, goed voor ongeveer 36 doseringen, biedt Matchu Sports Whey ook een goede waarde voor je geld. Verder is de prijs van Matchu Sports Whey uiterst betaalbaar, met slechts € 1,10 per scoop krijg je waar voor je geld zonder concessies te doen aan kwaliteit. Om deze reden verdient hij een plaats in ons rijtje van beste proteïne shakes.

Voordelen

  • Eiwitpercentage van 85% per portie.
  • Heerlijke vanillesmaak die veelzijdig genoeg is om te combineren met andere ingrediënten voor smakelijke shakes en recepten.
  • Gemaakt met alleen de puurste ingrediënten.

Nadelen

  • Niet geschikt voor mensen met lactose-intolerantie, aangezien het afkomstig is van melk dat lactose kan bevatten.

4. Impact Whey Protein

Onze Score
9.5

Smaak

Voedingswaarden

Prijs

De "Impact Whey Protein" van MyProtein is een ander bekende eiwitshake die in de smaak valt bij ontzettend veel sporters.

Met een eiwitpercentage van 75% per portie levert deze formule een solide dosis van hoogwaardige eiwitten die belangrijk zijn voor spierherstel en -groei. Dit maakt het product ideaal voor atleten die streven naar een snel en effectief herstel na intense trainingssessies.

Een extra voordeel van de Impact Whey Protein is de beschikbaarheid in meer dan 30 verleidelijke smaken, waardoor het niet alleen functioneel is, maar ook een genot om te consumeren. Hierdoor blijft het gemakkelijk om consistent te blijven in het gebruik van het product.

Wat betreft de prijs-kwaliteitverhouding biedt de Impact Whey Protein van MyProtein uitstekende waarde. Met een prijs van € 32,99 per 1000 gram en een prijs per scoop van € 0,99, is het een betaalbare optie voor sporters die hoogwaardige eiwitsuppletie zoeken.

Hoewel de Impact Whey Protein een indrukwekkende score van 4,1 uit 700 reviews heeft behaald, spreekt het brede aanbod aan beschikbare smaken en de betaalbare prijs per portie voor zich.

Voordelen

  • Bevat een eiwitpercentage van 75% wat evengoed vrij hoog is.
  • Met een prijs per scoop van € 0,99, biedt dit product een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding.
  • Verkrijgbaar in meer dan 30 verleidelijke smaken beschikbaar.

Nadelen

  • Vergeleken met veel duurdere varianten is een eiwitpercentage van 75% wat aan de lagere kant.

5. Whey isolaat - XXL Nutrition

Onze Score
9.5

Smaak

Voedingswaarden

Prijs

De ''Whey Isolaat'' van XXL Nutrition is een uitstekende keuze voor serieuze sporters die streven naar optimale prestaties en resultaten.

Met een indrukwekkende samenstelling van meer dan 90% eiwitten per portie, levert deze formule een substantiële hoeveelheid essentiële voedingsstoffen die essentieel zijn voor spierherstel en -groei. Dit maakt het product ideaal voor sporters die streven naar een snel en effectief herstel na intensieve trainingen.

Een bijkomend voordeel van Whey Isolaat van XXL Nutrition is de beschikbaarheid in diverse verleidelijke smaken, waardoor het niet alleen functioneel is, maar ook een genot om te consumeren. Hierdoor blijft het gemakkelijk om consistentie te behouden in het gebruik van het product, wat belangrijk is voor het behalen van langdurige resultaten.

Wat betreft de prijs-kwaliteitverhouding, valt Whey Isolaat van XXL Nutrition op met een prijs van €36,99 per 1000 gram en een prijs per scoop van € 1,11. Deze prijsstelling maakt het product een aantrekkelijke keuze voor sporters die op zoek zijn naar hoogwaardige eiwitsuppletie voor een lage prijs.

Met een indrukwekkende score van 4,7 uit 1234 reviews, is Whey Isolaat van XXL Nutrition een product dat zijn effectiviteit en populariteit heeft bewezen aan een groot aantal gebruikers.

Voordelen

  • Hoge eiwitconcentratie van meer dan 90% per portie
  • Diverse smaken beschikbaar (11 in totaal)
  • Betaalbare prijs per portie (€ 1,11)

Nadelen

  • Niet geschikt voor mensen met een lactose allergie

Alle Eiwitshakes en eiwitpoeders

Met het gigantische aanbod aan eiwitshakes is het vinden van een goede eiwitshake een flinke uitdaging. Naast de eerder benoemde eiwitshakes zijn er natuurlijk nog ontzettend veel andere soorten eiwitshakes. Wij hebben ze allemaal voor je getest en delen onze testresultaten graag met je. Onderstaand vind je alle eiwitshakes die als beste uit onze test zijn gekomen en als kers op de taart hebben wij over iedere eiwitshake onze mening gegeven.

Hoe kies je de beste eiwitshake voor jouw voedingsschema?


De beste eiwitshake kiezen hangt af van je specifieke doelen, voedingsbehoeften en voorkeuren. Overweeg het type eiwit (bijv. wei, caseïne, veganistische opties), de mate van zuiverheid en of het past binnen je dieetbeperkingen (lactosevrij, glutenvrij, veganistisch).

Kijk naar de voedingswaarden, met name eiwitgehalte per portie en aanwezigheid van toegevoegde suikers of kunstmatige ingrediënten. Wetenschappelijk onderzoek suggereert dat wei-eiwit effectief is voor spierherstel en groei door de hoge biologische waarde en snelle absorptie.

Echter, de beste keuze is degene die voldoet aan jouw voedingsbehoeften, smaakvoorkeuren en je helpt je doelen te bereiken. Het is dus niet zo dat één type eiwitshake ook gelijk de beste eiwitshake is voor iedereen. De beste eiwitpoeder voor jouw shake hangt af van verschillende factoren.

Het is altijd aan te raden om advies in te winnen van een voedingsdeskundige of diëtist wanneer het gaat om supplementatie en voedingsadvies. Hieronder een aantal zaken waar je op kunt letten bij het kopen van een goede eiwitshake. 

Voedingswaarden

Kies voor een eiwitpercentage van minstens 80%. 

Vermijd suikers

Eiwitshakes met toegevoegde suikers is een no-go

Smaken

Probeer verschillende smaken om zo jouw perfecte optie te vinden

Prijs

Betaal niet meer dan € 1,54 per scoop

Welke ingrediënten bevat een goede eiwitshake?

Een hoogwaardige eiwitshake wordt gekenmerkt door zorgvuldig geselecteerde ingrediënten die bijdragen aan effectief herstel, spieropbouw en algehele gezondheid.

De kern van een goede shake bestaat uit hoogwaardige eiwitbronnen zoals wei-isolaat, whey concentraat, caseïne of plantaardige eiwitten, die alle negen essentiële aminozuren bevatten die nodig zijn voor spierherstel en -groei.

Belang van essentiële aminozuren in eiwitshakes

Het aminozuurprofiel is belangrijk voor een optimale eiwitsynthese en spierherstel na inspanning. Om de smaak te verbeteren, kunnen natuurlijke zoetstoffen zoals stevia worden gebruikt in plaats van extra suikers.

Sommige shakes zijn verrijkt met vezels, vitaminen en mineralen om de voedingswaarde te verhogen en extra voordelen te bieden voor de algehele gezondheid. Voor mensen met specifieke voedingsbehoeften zijn er lactosevrije, glutenvrije of veganistische opties beschikbaar.

Een goede eiwitshake is transparant over de gebruikte ingrediënten en vermijdt onnodige vulstoffen, kunstmatige kleurstoffen en conserveringsmiddelen. Door te kiezen voor eiwitshakes met deze kenmerken, kun je ervoor zorgen dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt om je fitnessdoelen te ondersteunen, terwijl je de algehele gezondheid bevordert.

Hoeveel eiwitshakes per dag nemen?

De aanbevolen hoeveelheid eiwitshakes per dag hangt af van je individuele eiwitbehoefte, die wordt beïnvloed door factoren zoals leeftijd, geslacht, gewicht en activiteitsniveau.

Over het algemeen wordt aanbevolen dat atleten dagelijks tussen de 1,2 en 2,0 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht consumeren om spierherstel, -groei en algemene gezondheid te ondersteunen.

Eiwitshakes kunnen een handige manier zijn om deze eiwitdelen te bereiken, vooral op dagen met intensieve training of wanneer het moeilijk is om voldoende eiwitten uit hele voedingsmiddelen te halen. Uiteindelijk is het belangrijk hoeveel gram eiwitten jij in een gehele dag binnenkrijgt.

Het is echter van belang om niet volledig te vertrouwen op eiwitshakes als je enige bron van eiwitten. Het handhaven van een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet met hele voedingsmiddelen is essentieel voor het verkrijgen van alle benodigde voedingsstoffen voor optimale gezondheid en prestaties. 

Wanneer kun je het beste eiwitshakes nemen?


Het ideale moment voor het consumeren van eiwitshakes is afhankelijk van je specifieke doelen en dagelijkse schema. Wetenschappelijk onderzoek suggereert verschillende optimale tijdstippen:

Voor de training:

Consumptie voorafgaand aan de training kan aminozuren leveren die beschikbaar zijn voor spiersynthese tijdens het sporten, waardoor het prestatievermogen kan worden verbeterd.

Direct na de training:

Binnen een uur na de training innemen om spierherstel te ondersteunen en het anabole venster te benutten, wat een cruciale periode is voor spiergroei en -herstel.

Als maaltijdvervanger:

Gebruikt om een maaltijd te vervangen, vooral handig voor mensen die streven naar gewichtsbeheersing of -verlies, maar ook voor gemak en tijdsefficiëntie.

Voor het slapengaan:

Als Het consumeren van een shake met caseïne-eiwit voor het slapengaan kan zorgen voor een langdurige afgifte van eiwitten, wat gunstig is voor spierherstel en -behoud gedurende de nacht.

Het is belangrijk om de hoeveelheid en timing van eiwitshakes aan te passen aan individuele behoeften, trainingsroutine en doelstellingen. Raadpleeg indien nodig een diëtist of voedingsdeskundige voor gepersonaliseerd advies.

Veelgestelde vragen

Wat zijn de beste eiwitshakes?

De beste eiwitshakes bieden een uitgebalanceerde mix van hoogwaardige eiwitten, een compleet aminozuurprofiel, minimale toegevoegde suikers en kunstmatige toevoegingen. Deze shakes zijn geschikt voor diverse doeleinden, zoals spieropbouw, herstel na inspanning en gewichtsbeheersing.

Wat is de beste eiwitshake voor spiergroei?

Voor spiergroei zijn shakes op basis van wei-eiwit isolaat bijzonder effectief vanwege hun snelle absorptie en rijkdom aan vertakte-keten-aminozuren (BCAA's). Deze voedingsstoffen ondersteunen het herstel en de opbouw van spiermassa na een training.

Welke eiwitshakes zijn het beste om af te vallen?

Eiwitshakes met een laag calorie- en suikergehalte maar een hoog eiwitgehalte zijn ideaal voor gewichtsverlies. Ze helpen bij het behoud van spiermassa tijdens het verliezen van vet, wat gunstig is voor het behalen van je afslankdoelen.

Is elke dag eiwitshake goed?

Dagelijks een eiwitshake consumeren kan voordelig zijn als aanvulling op je dagelijkse eiwitbehoefte, vooral voor mensen met een actieve levensstijl of die een eiwitrijk dieet volgen. Echter, het is belangrijk om een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet te handhaven en niet te veel te vertrouwen op shakes als enige bron van voedingsstoffen.

Wat zijn bekende eiwitshake merken?

Bekende merken van eiwitshakes zijn onder andere Optimum Nutrition, MyProtein, XXL Nutrition, Body & Fit en Bulk Powders. Deze merken bieden een breed scala aan eiwitshakes en supplementen voor verschillende behoeften, zoals spieropbouw, gewichtsverlies en algemene gezondheid.