Aminozuren

Veelgestelde vragen

Wat zijn aminozuren en waarom zijn ze belangrijk?

Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten en spelen een essentiële rol in het lichaam, vooral bij spieropbouw, herstel en het immuunsysteem. Ze zijn betrokken bij tal van processen, waaronder de vorming van spieren, enzymen en hormonen. Voor sporters zijn aminozuren belangrijk omdat ze bijdragen aan sneller herstel na intensieve trainingen en helpen bij het behoud van spiermassa.​

Wat is het verschil tussen essentiële en niet-essentiële aminozuren?

Essentiële aminozuren kunnen niet door het lichaam worden aangemaakt en moeten via voeding of supplementen worden verkregen, terwijl niet-essentiële aminozuren door het lichaam zelf kunnen worden geproduceerd. Essentiële aminozuren zijn cruciaal voor de eiwitsynthese en andere vitale functies. Een tekort aan deze aminozuren kan leiden tot verminderde spiergroei en herstel.​

Wat zijn BCAA’s en EAA’s, en wat is het verschil?

BCAA’s (Branched-Chain Amino Acids) zijn drie specifieke essentiële aminozuren: leucine, isoleucine en valine, terwijl EAA’s (Essential Amino Acids) alle negen essentiële aminozuren omvatten. BCAA’s zijn vooral bekend om hun rol in spierherstel en -opbouw, terwijl EAA’s een breder spectrum aan voordelen bieden, waaronder ondersteuning van het immuunsysteem en algemene gezondheid.​

Wanneer is het beste moment om aminozuren in te nemen?

Het beste moment om aminozuren in te nemen is rondom de training, bijvoorbeeld 30 minuten voor of direct na de training, om spierherstel en -opbouw te ondersteunen. Inname voor de training kan helpen bij het verminderen van spierafbraak, terwijl inname na de training het herstelproces bevordert. Daarnaast kunnen aminozuren ook gedurende de dag worden ingenomen om de eiwitbalans te ondersteunen, vooral tijdens periodes van verhoogde fysieke activiteit.​

Heb ik aminozuursupplementen nodig als ik voldoende eiwitten eet?

Als je via je voeding voldoende hoogwaardige eiwitten binnenkrijgt, zijn aminozuursupplementen meestal niet noodzakelijk, maar ze kunnen handig zijn voor extra ondersteuning tijdens intensieve trainingsperiodes. Supplementen kunnen een snelle en gemakkelijke manier zijn om aminozuren binnen te krijgen, vooral wanneer het lastig is om voldoende eiwitten uit voeding te halen. Ze zijn ook nuttig voor mensen met specifieke dieetbeperkingen of verhoogde eiwitbehoeften.​