Fitness calculators
Met onze gratis fitness calculators reken je in een paar seconden je caloriebehoefte, BMR, BMI en vetpercentage uit. Elke tool geeft direct een uitkomst en legt kort uit wat het getal betekent. Kies hieronder de calculator die je nodig hebt.
Caloriebehoefte
Bereken hoeveel calorieën je per dag nodig hebt om op gewicht te blijven, af te vallen of aan te komen.
Bereken je caloriebehoefteBMR
Bereken hoeveel calorieën je lichaam in rust verbrandt. De basis onder je caloriebehoefte.
Bereken je BMRBMI
Check of je een gezond gewicht hebt bij je lengte en in welke categorie je valt.
Bereken je BMIVetpercentage
Bereken welk deel van je lichaam uit vet bestaat. Zegt vaak meer dan je gewicht.
Bereken je vetpercentageWelke calculator heb je nodig?
Elke calculator beantwoordt een andere vraag. De tabel hieronder helpt je snel de juiste tool kiezen bij jouw doel.
| Jouw vraag | Gebruik deze calculator |
|---|---|
| Hoeveel mag ik eten per dag? | Caloriebehoefte |
| Wat verbrandt mijn lichaam in rust? | BMR |
| Heb ik een gezond gewicht? | BMI |
| Hoeveel vet heb ik op mijn lichaam? | Vetpercentage |
Hoe werken de calculators samen?
De vier tools vullen elkaar aan. Je BMR is het aantal calorieën dat je in rust verbrandt. Tel daar je beweging bij op en je krijgt je caloriebehoefte: hoeveel je per dag mag eten. Je BMI en je vetpercentage laten zien of je gewicht en je lichaamssamenstelling gezond zijn. Samen geven ze een compleet beeld van je lichaam en je voeding.
Kort samengevat: begin met je BMR of je caloriebehoefte om te weten hoeveel je mag eten. Gebruik daarna je BMI en je vetpercentage om te checken of je op een gezond gewicht zit.
Veelgestelde vragen
Zijn de calculators gratis?
Ja, alle calculators op deze pagina zijn gratis te gebruiken. Je hoeft niets te installeren en geen account aan te maken. Vul je gegevens in en je krijgt meteen je uitkomst.
Welke calculator gebruik ik het beste eerst?
Begin met je caloriebehoefte of je BMR. Die vertellen je hoeveel je per dag mag eten. Wil je daarna weten of je gewicht gezond is, gebruik dan de BMI en het vetpercentage.
Hoe nauwkeurig zijn de calculators?
De tools geven een goede schatting op basis van bewezen formules zoals Mifflin-St Jeor en de U.S. Navy methode. Je werkelijke waarden kunnen iets afwijken door je spiermassa en stofwisseling. Gebruik de uitkomsten als startpunt.